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운동 전 필수! 헬스 부스터 & 에너지 드링크 추천 총정리
mynews1396
2025. 4. 14. 19:41
운동 전 필수! 헬스 부스터 & 에너지 드링크 추천 총정리
안녕하세요! 오늘은 헬스장 가기 전, 체력과 집중력을 끌어올려주는 헬스 부스터와 에너지 드링크에 대해 정리해보려고 합니다.
운동 루틴을 더 효과적으로 만들고 싶은 분들, 부스터 입문을 고민 중인 분들께 도움이 되길 바랍니다!
헬스 부스터란?
헬스 부스터(Pre-Workout)**는 말 그대로 운동 전에 섭취해 집중력, 펌핑감, 지구력, 에너지를 높여주는 보충제입니다.
카페인, 베타알라닌, 시트룰린 등의 성분이 조합돼 있어 고강도 운동에 최적화된 상태를 만들어줘요.
입문자용 부스터 추천
1. C4 Original
- 마일드한 자극감으로 입문자에게 가장 인기 있는 제품
- 맛 선택 다양, 국내 정식 수입도 되어 접근성 GOOD
2. N.O.-Xplode
- C4보다 한 단계 위의 자극
- 혈류 개선 및 집중력 향상 효과
고강도 운동러를 위한 부스터
1. CBUM Thavage Pre-Workout
- 헬창 유튜버 '크리스 범스테드' 브랜드
- 강한 자극 + 펌핑감 극대화
2. USN 3XT Max Energy
- 고카페인 기반의 부스터
- 지구력과 펌핑 모두 챙기고 싶은 분께 추천
무자극/야간 운동용 부스터
1. Vasky Non-Stimulant
- 카페인 無
- 펌핑 위주로 운동하는 날에 적합
2. Pump Mode
- 저녁 운동러나 카페인 민감한 분께 제격
- 혈관 확장 & 근육 펌핑에 효과적
간편한 대체! 에너지 드링크 추천
헬스 부스터가 부담스럽거나 간편하게 한 캔으로 끝내고 싶을 땐?
편의점에서 쉽게 구할 수 있는 에너지 드링크로 대체해보세요!
제품명 카페인 함량특징
| 몬스터 에너지 | 160mg (500ml) | 타우린 + B군 비타민, 강한 각성 |
| 레드불 | 80mg (250ml) | 운동 직전 빠른 에너지 |
| 핫식스 | 60mg (250ml) | 마일드하고 부담 없는 자극 |
| 몬스터 화이트 | 160mg | 무설탕, 깔끔한 맛과 강한 부스터 효과 |
| 칸타타 샷 블랙 | 237mg | 커피 기반으로 가장 강력한 각성 |
| 편의점 PB 에너지제로 | 80~100mg | 저렴한 가격, 가성비 GOOD |
💡 부스터 vs 에너지 드링크, 뭐가 다를까?
항목 헬스 부스터에너지 드링크
| 주요 기능 | 펌핑, 지구력, 집중력 향상 | 각성, 피로회복 |
| 성분 | 카페인 + 베타알라닌 + 시트룰린 | 카페인 + 타우린 + B군 비타민 |
| 지속 시간 | 약 1.5~2시간 | 약 1시간 내외 |
| 추천 상황 | 웨이트 + 고강도 운동 | 간단한 유산소/가벼운 웨이트 |
TIP 운동시간이 저녁이라면 부스터 및 에너지 드링크로 인한 수면방해가 올 수 있으니 무카페인 추천