잡학다식님의 블로그

  • 홈
  • 태그
  • 방명록

2025/04/19 1

"운동 후, 근육을 키워주는 음식 7가지"

근성장에 좋은 음식 5가지근육을 키우고 싶다면 올바른 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 특히 단백질은 근육 성장에 필수적인 영양소입니다. 아래 음식들은 근육을 키우는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 맛있게 섭취할 수 있는 식품들입니다.1. 닭가슴살닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 근성장에 필수적인 단백질을 공급해줍니다. 또한, 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 유용하게 활용할 수 있습니다.100g당 단백질 양: 약 31g2. 연어연어는 단백질뿐만 아니라, 오메가-3 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 D도 함유되어 있어 뼈 건강에도 좋습니다.100g당 단백질 양: 약 20g3. 달걀달걀은 완전 단백질을 포함한 식품으로, 근육 성장에 매우 효과적입니다. 계란 노른자에..

카테고리 없음 2025.04.19
이전
1
다음
프로필사진

잡학다식님의 블로그

mynews1396 님의 블로그 입니다.

  • 분류 전체보기 (58)

Tag

헬시플레저란, 벌크업, 헬시플레저운동, 단백질보충제, 근육생성, 근육, 다이어트, 벌크업식단, 문화체육비, 단백질, 뱃살, 헬린이, 헬스, 운동, 산속달리기, 홈트, 근성장, 트레일러닝입문, 위고비, 보충제,

최근글과 인기글

  • 최근글
  • 인기글

최근댓글

공지사항

페이스북 트위터 플러그인

  • Facebook
  • Twitter

Archives

Calendar

  2025. 04  
일 월 화 수 목 금 토
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

방문자수Total

  • Today :
  • Yesterday :

Copyright © Kakao Corp. All rights reserved.

티스토리툴바

개인정보

  • 티스토리 홈
  • 포럼
  • 로그인

단축키

내 블로그

내 블로그 - 관리자 홈 전환
Q
Q
새 글 쓰기
W
W

블로그 게시글

글 수정 (권한 있는 경우)
E
E
댓글 영역으로 이동
C
C

모든 영역

이 페이지의 URL 복사
S
S
맨 위로 이동
T
T
티스토리 홈 이동
H
H
단축키 안내
Shift + /
⇧ + /

* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.